Velkommen i klubben

Sunds Cykelmotion er for alle, der har lyst til, at cykle. De vigtigste elementer i klubben er motion, fællesskab og hyggeligt kammeratskab.

Sunds Cykelmotion er en selvstændig motionsklub.
Vi har for sæson 2009 forlænget sammenarbejdsaftalen med SIF omkring brug af badeforhold, samt kantine til vore fællesarrangementer.

Vi har 2 ugentlige træningsaftener - mandag og torsdag.

Sæsonstart lørdag den 28. marts kl. 10.00 - vi starter fra Sunds Hallen.

Vi træner mandag + torsdag kl. 18.30 ( start fra Hallen ) - mød op 5-10 min før.

Søndagsture arrangeres efter behov.

Vi kører i 2-3 hold, der køres efter følgende forskrifter.:

Hold 1 kører 45-80 kilometer pr. aften med en gennemsnitsfart over 30 km/t.
Hold 2 kører 30-60 kilometer pr. aften med en gennemsnitsfart mellem 25 og 30 km/t.
Hold 3 kører 30-60 kilometer pr. aften med en gennemsnitsfart mellem 20 og 28 km/t.

Holdkaptajnen på hold 1 + 2 + 3 findes 5 min før start. Ruten gennemgås inden start fra hallen. Det er holdkaptajnen der har ansvaret for, at alle mand kommer med hjem i god behold.

Sæsonafslutning finder sted den 26. september hvor vi finder klubmestrene 2009.

Klubmesterskabet er en dag med forskellige konkurrencer, hvoraf mindst en har noget med cykelløb resten er uvis indtil den 26. sept. Dagen afsluttes med en lille traktement, hvor vi kårer "Årets Motionist", som er en person der i årets løb har gjort sig bemærket på en positiv måde i klubben.

Sunds Cykelmotion forsøger ligeledes at støtte op om de cykelløb, der arrangeres af andre cykel-klubber i nærområdet. Vi aftaler mødetidspunkt og kører ud i fælles flok.

I vinterpausen er der mulighed for at deltage på et spinning-hold, som kører torsdage kl. 19.00 - 20.00 hos Equinox i Herning.

Jeg håber, at disse linier vil friste dig til at komme i vores klub og deltage i vores træning. Du kan finde mere information om klubben andre steder her på hjemmesiden og du er naturligvis velkommen til at rette henvendelse til en fra bestyrelsen, hvis du skulle have spørgsmål.

Med venlig hilsen

Per Møller
Formand

---

Sikkerhed

Når vi cykler i grupper er der nogle simple regler, der skal overholdes for at undgå uheld og ulykker

• Færdselsloven skal overholdes.
• Man skal køre med godkendt cykelhjelm
• Det er ikke tilladt at køre med tri-styr eller andre styrforlænger
• Det er tilladt at køre byskiltespurt og bakkespurt, efter bakke og byskiltspurten samler vi op og følges i rolig tempo resten af vejen hjem.
• Man skal overholde retningslinierne fra "Sunds Cykel Motion - Sikkerhed og fællestræning"

Øvrige regler og retningslinier:
Man skal efterleve retningslinierne fra

DCU-Motion - Cykelmotionistens 10 bud.

---

Sikkerhed og fællestræning.

Færdselsloven.

Færdselsloven skal overholdes. - Vi er de små og forventer, at de øvrige trafikanter overholder færdselsloven, så må vi også gøre det selv.

Kørsel i grupper.

Ved kørsel i 2 rækker foretages der skifter efter enten "Snejbjerg" eller "Grindsted" metoden, disse er beskrevet og illustreret sidst på siden.

Ved grupper på mere end 16 personer, bør disse deles i to allerede inden vi starter på dagens tur.

Det er vigtigt, at vi ikke fylder mere på vejen end nødvendigt, vær opmærksom på ikke at ligge og rode rundt ude midt på vejen - dette er selvfølgelig specielt vigtigt, hvis det er en smal vej, eller der er dårligt overblik pga. sving eller bakker.

Forreste rytter er gruppens øjne, det er vigtigt, at den der kører forrest er ekstra opmærksom og holder øje med forhindringer, der kan være til fare for resten af feltet, det kan være biler, grene, huller mm.

Sørg for at trække ud på vejen i god tid, hold stor afstand til forhindringer og giv tegn - på den måde sikre vi, at de der kører bagved også har en mulighed for at undgå forhindringen.

Hvis man kører forrest er det vigtigt, at man er koncentreret om sin rolle som "førerhund" - Vent med at hyggesnakke med sidemanden til du igen er nede bagi feltet, og pas på at du ikke kører dig selv så træt, at du mister koncentrationen.